Intuïtie en Meditatie

Intuïtie is dat gevoel dat je hebt als je weet of iets goed of niet goed voor je is. Zeg maar je onderbuikgevoel. Veel mensen vertrouwen niet meer op hun onderbuikgevoel omdat ze niet goed meer weten hoe ze naar zichzelf kunnen luisteren.
Naar je intuïtie luisteren kun je leren en het beste hiervoor is mediteren. Door te mediteren schakel je je gebruikelijke denkpatronen uit en hebben inspiratie en intuïtie meer kans om tot je door te komen. Na een meditatie kan je inzichten krijgen van hoe je een probleem moet aanpakken, je weet gewoon wat je moet doen.

Wanneer je met Reiki begint zal je intuïtie hoogswaarschijnlijk sterker worden, dit was bij mij toch in ieder geval zo. Nog steeds vertrouw ik op mijn intuïtie bij iedere beslissing die ik neem, heb ik een raar gevoel onderaan in m'n buik dan weet ik dat er iets niet in de haak is en dat ik beter de beslissing voor iets uitstel tot later. Krijg ik een heerlijke tinteling door me heen dan weet ik dat ik goed zit en kan ik er 100% voor gaan.

Meditatie om je intuïtie te versterken

1. Ga rustig zitten in een omgeving waar je je lekker voelt. Rug recht, zittend op een stoel of in kleermakerszit en je kin ietsje naar beneden gericht, zo kan de energie vrij doorheen je chakra's stromen. Leg je handen met de handpalmen naar boven gericht en hou je wijsvinger en duim tegen elkaar. Deze mudra of gebaar helpt je bij je concentratie tijdens je meditatie zodat je beter in staat bent om naar je zelf te luisteren.
2. Haal een paar keer diep adem en concentreer je daarna gewoon op je ademhaling.
3. Stel daarna een vraag aan jezelf bv. "Hoe kan ik tot een oplossing komen voor de problemen die ik heb op mij werk?". Laat daarna de vraag los en concentreer je terug op je ademhaling.
4. Bij iedere uitademing laat je de spanning uit je lichaam glijden.
5. Doe deze meditatie ongeveer 15 minuten.
6. Na de meditatie kan je nog een mantra tot jezelf zeggen bv. "Ik ben het licht, ik ben liefde, ik ben de goddelijke energie". Doe dit ongeveer 5 minuten. Dit is een extra'tje voor jezelf.

In de loop van de dag of de week kan je een dagboek bijhouden van de inzichten die tot je komen na een meditatie. Je zult versteld staan van je eigen intuïtie of onderbuikgevoel. Wanneer je er ook naartoe handelt zal je leven op korte termijn heel wat aangenamer worden.

Je leven is zoals jij het wilt zoals het is...

Meditatie

Trudis Creations

Meditatie zorgt ervoor dat je je los kunt maken van je dagelijkse beslommeringen. Het brengt evenwicht en harmonie in je lichaam en vermindert stress. Tijdens een meditatie kan je tot inzichten komen doordat je lichaam zich in een rusttoestand bevindt.

Hoe mediteren?

• Leg een meditatieve cd op en zoek een rustig plekje of ga in de natuur zitten en luister naar wat de vogels je te vertellen hebben.
• Het beste kan je al zittend mediteren, op een stoel, in yoga houding... maak wel dat je in een aangename houding zit.
• Leg je handen op je benen met de handpalmen naar boven gericht en sluit de wijsvinger met de duim. Hierdoor wordt een cirkel gevormd, deze mudra (is een zegel of gebaar) die in de ayurvedische leer helpt om je geheugen te sterken, spanningen op te heffen en je concentratie te verhogen.
• Een ander heel belangrijk aspect bij een meditatie is je concentreren op je ademhaling. Haal een paar keer heel diep adem en laat je lichaam zich daarna aanpassen aan je natuurlijke ademhaling.
• Doe de meditatie zo'n 20 minuten.

Wanneer je wordt afgeleid tijdens het mediteren concentreer je dan bewust terug op je ademhaling, voel hoe je longen zich vullen met lucht en hoe diezelfde lucht je lichaam verlaat via je neusgaten. Zie je beelden, kijk er dan naar vanop een afstand maar oordeel niet. Laat alles zoals het is en geniet van de rust die stilletjesaan in je lichaam stroomt.

Sluit de meditatie af met een dankbaarheidsgebaar. Wanneer je vertrouwd bent met yoga dan zal je vast en zeker de namasté-handpositie kennen. De Japanse term hiervoor is "Gassho" en wordt gebruikt bij Zen en andere vormen van boeddhisme. Dit gebaar wordt in Oosterse landen vooral gebruikt bij een begroeting, om je dankbaarheid te uiten ten opzichte van iemand en respect te tonen voor een persoon. Het wordt ook gebruikt om aan te tonen dat je een verzoek hebt.

Een meditatie moet vooral van binnenuit komen, leer te luisteren naar jezelf. Wat vind jij aangenaam bij een meditatie? Misschien vindt je het prettiger om al liggend een meditatie te doen of wil je beginnen met een tien minuten meditatie. Alles is goed zolang jij je er maar goed bij voelt. De hierboven genoemde voorbeelden zijn voorbeelden van hoe ik een meditatie sessie hou.
Later zal ik gratis gesproken meditatiesessies ter beschikking stellen op deze blog.

Luister naar de innerlijke kracht in jezelf want die kracht maakt je groot!
Trudis

Gerelateerde posts:

Intuïtie en Meditatie